Tiết 1:
- Lý thuyết: Một số phương pháp luyện tập phát triển sức nhanh (mục 1)
Ngày soạn: ..../...../ 2012 Ngày dạy: ..../...../2012
I - Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Trang bị cho HS một số hiểu biết cần thiết về phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.
- HS nắm được một số phương pháp phát triển sức nhanh để áp dụng trong tập luyện trên lớp và tự tập ở nhà.
2. Kĩ năng:
- Hình thành cho HS một thói quen tập luyện khoa học.
- Khả năng đặt câu hỏi để thoả mãn các nhu cầu hiểu biết bản thân.
3. Thái độ:
- Giúp HS có thái độ đúng đắn trong tập luyện, ý thức vận dụng kiến thức vào luyện tập phát triển các tố chất sức nhanh và các tố chất khác.
II - Địa điểm - phương tiện:
- Sân tập
III - Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức

A - Phần mở đầu:
1 - Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến Nội dung giờ học.
2 - Khởi động:
- Bài TD phát triển chung 9 động tác.
- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
- ngang, ép dọc.
II - Phần cơ bản:
1. Lý thuyết:
+ Khái niệm sức nhanh:
- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.
- Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo, sự mềm dẻo là những tố chất vận động.
- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức:
+ Phản ứng nhanh.
- Ví dụ: Khi nghe tín hiệu dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy, có tín hiệu thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy...
+ Tần số động tác.
- Ví dụ: Số lần bước chạy trong một giây, số lần bước đi bộ trong một phút, số lần tâng cầu hay nhảy dây trong 20s...
+ Động tác đơn nhanh
- Ví dụ: Trong đấu võ, đấu kiếm... xuất đòn nhanh, khi đối phương ra đòn tấn công nhanh hoặc trong thi đấu bóng chuyền, khi đối phương đập bóng, lập tức bên bị tấn công có động tác đỡ bóng ...
* Ngoài 3 hình thức trên sức nhanh còn liên quan đến:
- Sức mạnh tốc độ:
VD: Đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát, đạp chân khi chạy tăng tốc độ sau xuất phát...
- Sức bền tốc độ:
VD: Khi gắng sức chạy 10 - 20m cuối trước khi đến đích

C - Phần kết thúc:
- HS thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
(6phút)
2’



4’






(34’ )
24`




































5`
- Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số.
- GV nhận lớp.


- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
(


Đàm thoại - Vấn đáp.
- Ngoài khái niệm sức nhanh, GV nêu một